pod wodą

[...] dobrze wykonywać to ćwiczenie,starałam się jak najbliżej ziemi i wyszło mi tylko 2, a w drugiej 4:)) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3kg;4,5kg 8) Pompki w podporze tyłem 15x, 15x plus 20 min orbitreka po. Stwierdziłam że dobrze jest się zwlec z łóżka 2 godz. wcześniej wykonać trening i mieć z głowy, niż potem lecieć na łeb na [...]

[...] https://i.imgur.com/JLCuTth.jpg https://i.imgur.com/uIWN1Hj.jpg https://i.imgur.com/K9x6x7G.jpg Dałem w Palnik. Pierwszą grupę strzeliłem na pierwszym kółku, na drugim podjeździe. Niestety, jeszcze dla mnie za dużo 8w/kg na podjazdach, na 1 kółku kręciłem pod górę około 6.5 w/kg. Spadłem do drugiej grupy i tak jechałem. Na płaskim było [...]

[...] sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) 6a. Martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami 15x15kg/12x15kg/10x15kg pod koniec już mnie wszystko piekło 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x12.5kg/15x12.5kg/15x12.5kg 15x9kg/15x9kg/15x9kg tak se macham, troche za [...]

[...] i wciąż wąska talia. Dobra prezencja. Rhoden - diametralna poprawa w stosunku do dnia 1-szego. Niemniej słaba separacja na ramionach, mniejszy sporo (zeszła woda i z pod skóry ale i z mięśni) Josh Lenartowicz - bardzo nieudany występ niestety, bo to rewelacyjny człowiek. Dużo większa muskulatura (ogromny progres w ciągu 2-lat, jak go [...]

Jest dla mnie trochę dyskusyjna sprawa dwutlenku węgla. Niestety nie bardzo mam się czym podeprzeć, ale dostarczanie kwasów do ustroju może doprowadzić do kwasicy metabolicznej. CO2 ma charakter kwaśny - w reakcji z wodą to przecież kwas. Kwas ale bardzo nietrwały i trudny do otrzymania, więc C02 bym się nie martwił. wygląda to tak - w butelce [...]

[...] (supinacja) - 3x12 Uginanie chwytem młotkowym - 3x12 Uginanie o kolano ze sztangielką - 1seria - max. Potem wskoczyłem na orbitrek 25min. (ok. 350kcal) Odżywianie: Tak jak podałem wyżej w rozpoczęciu tematu. Aha ! to co podałem wyzej, to nie jest oczywiscie na jeden posiłek, tylko rozłożone na 5, które jem w ciągu dnia, w odstepach mniej wiecej [...]

[...] Na dodatek to była ta dziewczyna, której mi się nie udało pokonac w sobotę ;-) No i zaczął się prawdziwy wyścig. Dawno juz tak szybko nie leciałam. Teren trudny, strome podejścia, prawie pionowe dupozjazdy, kamienie, skały... Wyłączyłam zupełnie myslenie, hamulce bezpieczeństwa puściły i nawet po skałach skakałam jak kozica %-) Ostatni [...]

[...] tym razem ambitniej :-)) Czas lekko poprawiony - w nagrodę musiałam dłużej na rowerku zasuwać %-) DIETA NIESPODZIANKA Mogłabym tak ciągle jeść, nawet zrobiłam kolejne już podejście do śledzi - tym razem się udało /-)_ Zamiast od razu zabrać się za takie najzwyklejsze, to kombinowałam z wędzonymi, które mi przez gardło nie przechodziły, eh @-) [...]

Noo z ciekawości policzyłam ile tych węgli mi się uzbiera na tej diecie i oszacowałam, że nawet ponad 100 \-) 2.05.2014 DNT - dzień pod znakiem zakwasów, wszędzie, góra lżej, za to dół.. @-) najbardziej wewnętrzna strona ud, łydki i tyłek. Nawet na GPP ochoty nie miałam, za to powłóczyłam się po lesie i zrobiłam sesję zdjęciową do crossfitowego [...]

[...] szło... 5b wypady do tylu ze sztangielkami - 2,5kg, 3kg, 4,5kg 5b. przysiad goblet 3x20 - 4,5kg, 5kg , 6,5kg - z ciężarem za chwilę już nie poszaleję... 6a. turlanie piłki pod siebie opierając się na brzuchu 3xmax - 5/6/8 6b. podciąganie kolan do klatki wisząc na drążku 3xmax - 3/4/3 - piłka ok, choć ciężko z równowagą na początku. Podciąganie [...]

[...] o ławke 3x 20 na noge (bez obciążenia) 60 sek przerwy - wiedziałam , że będzie ciężko... ale w sumie było makabrycznie! Na razie nie jestem w stanie zrobić 20 powtórzeń pod rząd, robię po 10 , zmiana nogi, wracam i marze o końcu serii! nogi zmasakrowane... czy 4a robić tylko cc? 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z gumą 1x 12 na nogę - 3x [...]

[...] bezglutenowa , wg założeń - obniżone ww+ - ogórek małosolny, zielony, cebula - 3xkawa, woda 2l - witaminy, biotebal5 W tym tyg tylko 2 treningi ehh Ogólnie tydzień ciężki pod każdym względem , teraz mam nadzieję, że będzie lepiej i wrócą siły i motywacja. Trochę problem z miską na bezglutenie, bo brakuje mi chleba... nie wiem co jeść na [...]

[...] na stronę: 19kg, 20kg, 22kg - 8 powt - zostanę jednak chwilę przy 20 kg, bo technika mi ucieka 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 1 SERIA: 3 podciągnięcia podchwytem/-)_ - trzecie ledwo ledwo, ale się nie poddałam , 3x opuszczanie - 2 i 3 seria: opuszczanie - 6 powtórzeń miażdży!!!!!!! 3. Przysiad box squat 4x 6-8 [...]

[...] 3x 10-12 na stronę: 2x16,5kg, 18kg - zeszłam jeszcze z kg i teraz poszło dobrze 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - tak jak ostatnio: 2 podciągnięcia podchwytem, reszta wolne opuszczanie 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 2x 47kg, 50kg, 55kg/5 - dobrze idzie, jestem zadowolona 4a Turlanie piłki pod siebie przy [...]

[...] do 8 , zadowolona! 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x 18kg - zostaję przy tym ciężarze 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 3!!! podciągnięcia podchwytem, reszta wolne opuszczanie - liczone do 5 - nie ukrywam zadowolenia!! 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 49kg, 51kg, 56kg - ok, jest zapas... 4a [...]

[...] jedynie w ilości powtórzeń 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x 18kg - zostają kg, idzie dobrze 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 3 podciągnięcia podchwytem, reszta wolne opuszczanie - liczone do 5 - ok 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 55kg , 2x57kg - ciężko szło w 3 serii 4a Turlanie piłki pod siebie [...]

[...] ciężko 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 3x18kg/ 20 (3x18kg /17) - ok, dołożę trochę następnym razem 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 3 podciągnięcia podchwytem + reszta opuszczanie- liczone do 5 ( 4+ opuszczania) - trochę spadek siły 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 3x60kg/8, 65kg/6 (2x 60kg/8, 2x 65kg/5) - [...]

[...] 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 na stronę: 2x18kg/ 20, 19kg /12 (3x18kg /20) - ok , poszło dobrze 2b. Podciaganie z gumą lub opuszczanie 3x 6 90sek przerwy: - 3 i pół;) podciągnięcia podchwytem + reszta opuszczanie- liczone do 5 ( 3+ opuszczania) - ojj łapki to już miały dość 3. Przysiad box squat 4x 6-8 : 3x60kg /8, 65kg/6 3x60kg/8, [...]

[...] zjadamy, glikogen w mięsniach już niemalże odbudowany, trening był ciężki - znaczy udany, lecz pamiętajcie - wielkie możliwości regeneracyjne mamy ! Drodzy kulturysci, pod prysznic zmykamy, i 'szkockimi biczami' toksyny z ciała wyganiamy. Z czym to sie je ? - zwykle pytamy, Dwie minuty mięśnie wodą ciepłą polewamy, następnie zimną wodą [...]

[...] schudnąć z tego tłuszczu, który się nabrało jako dziecko. W sumie nie wiem ile w tym prawdy, ale może coś z tym jest. I ja nie mogę schudnąć, ani distraught, a w dosyć podobnym wieku jesteśmy. W sumie nie wiem jak teraz jej idzie, bo dawno do niej nie zaglądałam. Nie za bardzo chcę czekać na schudnięcie do 18lat ;p Troszkę to frustrujące, [...]